Thực đơn giảm cân nhanh với nấm thảo dược

Thực đơn giảm cân với nấm là lựa chọn thông minh dành cho bạn bởi nấm là thực phẩm ít calo, chất béo, chứa một lượng rất lớn chất đạm, chất sợi xơ, vitamin và chất khoáng. Lượng nước trong nấm chiếm tới 80-90% và lượng chất xơ cũng tương đương nên nấm có tác dụng giảm cân nhanh hơn bất cứ nguồn thực phẩm nào.

giảm cân ngon miệng với thực đơn từ nấm

Hãy cùng giảm cân ngon miệng với thực đơn từ nấm  dưới đây nhé

Trứng rán nấm

Trứng rán nấm

Nguyên liệu:

– 300g nấm, có thể dùng nấm thủy tiên hay nấm rơm

– 3 quả trứng gà

– Hành lá, hành khô, muối, hạt nêm, hạt tiêu.

Thực hiện:

– Nấm cắt bỏ chân nấm, rửa sạch với nước muối pha loãng, để ráo. Dùng dao băm thô hoặc băm nhuyễn nấm.

– Hành lá rửa sạch, thái nhỏ.

– Trứng gà đập vào bát, thêm nửa thìa nhỏ muối, nửa thìa nhỏ hạt nêm, một ít hành lá và một ít hạt tiêu, đánh trứng tan.

– Đun nóng một ít dầu ăn, phi hành thơm, cho nấm vào xào, khi xào nấm sẽ ra nước bạn nhanh tay xào lửa lớn để nấm rút bớt hết nước, rưới vào một ít nước mắm, xào khoảng 5-6 phút.

– Khi nấm dần khô bớt nước, đổ trứng vào rán vàng đậy kín nắp nồi khoảng 5-6 phút mỗi mặt, đến khi trứng chín mỗi mặt.

– Lật tiếp mặt kia rán đến khi vàng đều.

– Tắt bếp múc ra đĩa dùng kèm với cơm và canh.

Canh nấm đậu hũ non

Nguyên liệu: nấm rơm, đậu hũ non, thịt heo, hẹ,  gia vị

giảm cân ngon miệng với thực đơn từ nấm

Chế biến: Thịt băm nhuyễn ướp gia vị rồi nặn viên cho vào nước sôi. Nấm rơm làm sạch cho vào nấu với thịt. Khi nước sôi trở lại cho đậu hũ vào nêm gia vị vùa ăn. Sau cùng, thả hẹ vào rồi nhắc nồi canh ra khỏi bếp ngay nếu không hẹ bị héo, dai, xuống màu, mất ngon. Múc canh ra tô, rắc tiêu lên trên và thưởng thức.

Salad nấm

Nguyên liệu: nấm kim châm, cà chua, mộc nhĩ, gia vị, giấm

giảm cân ngon miệng với thực đơn từ nấm

Chế biến: Nấm cắt gốc, rửa sạch, mộc nhĩ ngâm nở, rửa sạch, thái thành sợi nhỏ dài. Cà chua rửa sạch, bổ đôi bỏ hạt rồi thái miếng cau dài. Đun sôi 1 chút xíu nước rồi cho nấm vào đun trong 2 phút, vớt ra để ráo. Cho tiếp mộc nhĩ vào đun sôi vài phút rồi vớt ra bỏ vào nước lạnh để mộc nhĩ được giòn. Cho nấm, mộc nhĩ, cà chua vào 1 cái bát to, nêm gia vị, dấm, đường, trộn đều rồi bày ra đĩa và thưởng thức.

Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp với thực phâm giảm cân như thảo dược nấm tan mỡ đây là sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng, đùi, bắp tay hiệu quả

Giảm cân ngon miệng với thực đơn từ nấm trên sẽ giúp cho bạn có bữa cơm hấp dẫn và giảm cân hiệu quả đó

Có thể bạn quan tâm: Trường Đào tạo Lái xe ô tô uy tín chuyên nghiệp tại TP HCM


Was This Post Helpful:

0 votes, 0 avg. rating

Share:

Leave a Comment